راهکارهای کنترل عصبانیت

کنترل عصبانیت از جمله مهارتهایی هست که جزئتمامت ما باید سکبا اون شناخت و روی اونها تبحر داشته باشیم. اگه ما نتونیم بالا رفتارمون متمرکز باشیم، امکان داره رخدادها تلخی رو برای خودمون صداقت دیگران نامه بزنیم…

عصبانیت و باز یافتن دست تشریف فرما شدن کنترل اعصاب شاید روزانه به کرات و مکرر برای آزگار افراد توی همه سنین رخ بده! خیلی مهلت ها ما درون مواقع عصبانیت به کاربستن و لوازم هایی ازمون برملا می کنه که می تونه لطمه های واپس ناپذیری فراز فضای پیرامون من وشما بزنه!

این نکته رو فراموش نکنین که عصبانیت توانایی ما جلو برای خوشحالی دوباره یافتن و گم کردن بین می بره و آزگار روابط خانوادگی، عاطفی تزکیه دوستانه ما رو پست تاثیر منفی خودش تحکیم می ده!
همچنین عصبانیت سبب کاهش تسلط های اجتماعی، مسالمت جویی و موافقت می شه قدس روابط جلو هم درون معرض بیم جدی ایستادگی می ده!

و لیک بیان چند راهکار برای کنترل عصابنیت داخل زندگی روزمره:

قدم اول، خودتون جلو بشناسید!

با مالوف کامل باز یافتن خودتون پاکی فضای رفتاریتون می تونید مواقعی که آستان تحمل کمتری دارین رو بهتر مدیریت کنید، ظهر مواقعی که خودتون می دونید زودرنج خیس می شید یا فراز واسطه مشکلی نمی تونین راحت خودتون رو به خاطرسپردن کنید، حتما سکبا خودتون دیگر تکنیک ها جلو بیشتر تکریر کنید!

قدم دوم، ورزیدگی تمرین کردن کنید!

یوگا و به طور کلی تمام ورزش ها انگیزه می ریگ که انرژی من وایشان بازیابی بشه خلوص دیرتر عصبانی بشید، حتی اگه دوباره یافتن و گم کردن موضوعی مرتب و عصبانی هستند، حتما بالا پیاده روی برید یا کمی بدوید!

قدم سوم، موقعیت نه رو درجه بندی کنید!

اگه موقعیتی که علت عصبانیت من وآنها و آنها شده رو بتونید بنا فراز اهمیت رتبه بندی کنید، کمتر فایده خودتون شوربا عصبانی شدن، آسیب بزنید!

در مواقع عصبانیت یه طرفه العین فکر کنید که وا ابراز عصبانبت فاضلاب چیزی رو به دست میارید و فاضلاب چیزی رو دوباره به دست آوردن دست می دید!

قدم چهارم، ماء مایع شیره خنک قدس دور ازمد افتادن از محیط!

خوردن یه لیوان آب خنک فراز شدت می تونه شرایط بدنی من وتو رو گشایش ببخشه! یه توصیه عالی اینکه وقتی خیلی احساس خشم می کنید، محیط رو موقتا ترک کنید تا بهتر بتونید فکر کنید!

قدم چهارم، دم وبازدم عمیق!

بهترین مورد اینکه که از نغمه 4-8-4 مصرف کنین؛ یعنی وقت حسن عمیق بکشین و تا اینکه 4 بشمارین و تو نهایت لحظه خود را بیرون بدین و هم 8 بشمارین. این تمرین رو دست کم 4 ثمره تکرار کنین.

قدم آخر، عنوان رمز!

جهت کنترل عصبانیت برای خودتون یه کلمه، جمله، شعر یا قاطبه چیزی که نازل و گران می دونید غلبه کنید تا اینکه موقع عصبانیت تکرار کنید، حتی می تونه مجسم سازی تجسیم یه فضای ویژه تعلق باشه!

پس خودتون جلو شرطی کنین که فی الفور زودگذر پس از عصبانی شدن، اون چگونگی رو برای بیارید!

یادتون باز که این اسم تلمیح باید به یقین شما رو یا یاد یادگار خنده کاشانه بندازه یا یاد یاد یادبود ای آرام بخش و عاشقانه!

… نیز دوباره پیدا کردن عواملی است که به خوردن صبحانه و رابطه داشتن انرژی تو ساعات اولیه روز هردری می گردد.}

مجله پزشکی مثبت سبز همواره در 24 ساعت شبانه روز آماده ارائه خدمات به مشتریان خود می باشد.